健身-滋补养瘦月子餐-孕期滋补-孕后调理滋补

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边强体边瘦身的锻炼计划

你可能有好几个星期未碰过运动鞋了。你的想法是，如果一天锻炼不足40分钟，锻炼则毫无意义。其实，大可不必如此绝对。把你的锻炼一分为二——早晨20分钟走路瘦身、强化心肺，晚上20分钟增强力量、健体塑形。这样的锻炼效果一点也不

四川省消委会发布警示校外培训警惕“黑补习班”

中国消费者报成都讯（记者刘铭）眼下正值暑假校外培训消费高峰，各地中小学校外培训机构纷纷推出了课程促销活动。7月16日，四川省消委会根据消费调查结果发布中小学校外培训消费提示，提醒消费者警惕＆ldquo；黑补习班＆rdq

命运壮歌、振奋你我残奥会中国队金牌首破百枚

本报里约热内卢9月18日电（记者薛原）当地时间17日，中国队在里约残奥会临近尾声时又掀起一波夺金高潮，当日共获11金7银2铜，金牌总数已达到105枚。这是中国队首次在单届残奥会上金牌突破100枚，佳绩振奋人心。田径队当

贝因美预计第三季度盈利关键原材料成本得到有效管控

本报见习记者吴文婧10月9日晚间，贝因美发布公告称，公司2019年前三季度预亏0.98亿元至1.20亿元，不过，第三季度预计盈利178.22万元至2378.22万元，相比上年同期变动区间在-90%至22%。贝因美方面称

运动强度要根据年龄计算

缺乏运动是冠心病的高危因素之一，但通过运动进行心脏康复，却不是动腿动手那般简单。心脏康复采取的“运动处方”在运动方式、运动强度、时间和频率上大有讲究。心脏康复运动治疗一般分三个时期。一是急性期即住院期，一般为9至14天。

曝皮尔斯基本确定再战1年奇才快船二选一

皮尔斯最终到底会选择哪个球队？新浪体育讯　北京时间6月21日，据《华盛顿邮报》报道，保罗-皮尔斯已经基本确定不会选择退役了，他将会在下赛季重返赛场，唯一的悬念就是他究竟会选择去哪里。从目前的消息看，皮尔斯最终会在奇才和快

固定自行车健身的常见误区

问题：疯狂地踏脚踏板。纠正：逐渐增加阻力，减慢速度。将自行车脚踏板的转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。不要以为速度越快消耗的能量就越多，因为这不是跑步，速率和热量消耗量之间并

运动健身时刻警惕十大误区

人们在运动健身中应该注意一下几点运动误区：误解1：跑步是最好的健身方法没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快 ”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和

练瑜伽又新增一项好处，这回是科学说了算

“这项分析可以让我们更好地鼓励人们做瑜伽，因为现在有了科学证据表明瑜伽能够缓解抑郁。”南澳大学（University of South Australia）博士研究生、运动生理学家贾辛塔·布林斯利（Jacinta Bri

灵活性能练出来，不信试试这样做

在日常的健身运动中，灵活性锻炼最容易被忽视。肌肉和关节的灵活性能极大地降低运动造成的伤害。近日，加拿大《读者文摘》杂志为大家介绍了7个最常用的灵活性锻炼方法。1.点头运动。像观察天花板一样将头慢慢抬起，接着低头让下巴碰到

你懂得游泳瘦身要领吗？

消耗热量最大有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，

男人健身减肥需要注意四不要

一、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维

高考文言文满分作文黄子韬妈妈叫什么名字网友赞叹基因强大大院论坛

要说母亲节娱乐圈的大事，大概是很多明星都晒了自己的妈妈，整个圈子都沉浸在一个和谐的氛围里。黄子韬也是晒母大军的一员，看起来桀骜不驯的他其实很孝顺，这次母亲节他在微博上发了3张童年时和妈妈的合影、1张近照以及自己为妈妈创作

德赫亚：鲁队长一直在激励我们

曼联门将德赫亚表示，尽管球队队长鲁尼本赛季不在最佳状态，但他仍然是场上球队精神的领导者。＆ldquo；作为我们的队长鲁尼承担着很大的责任，情况糟糕时总是他试着激励我们。＆rdquo；＆ldquo；他打破了各种出场或者进球

周末什么运动最适合你

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周

成就性感肚皮舞女郎有3招

肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。有喜欢肚皮舞的朋友们，现在都给大家几个肚皮舞的练习方法，有兴趣的话，大家不妨试试看……第1式：提腰抖胯第

体操世锦赛中国2金2银4铜收官备奥需马力全开

被称为奥运前哨战的2015年格拉斯哥世界体操锦标赛1日收官，中国队收获2金2银4铜，奖牌总数好于上届、仅次于美国，但男团无缘七连冠是一大遗憾；美国队5金2银3铜，一时风头无两；日本队拥有内村航平如有一宝，夺4金1铜多仰仗

《谁是棋王》首场小组赛落幕多样文化演绎别样围棋

中新网1月2日电 2016年伊始，CCTV5频道便为观众带来一道独具文化特色的开年围棋盛宴：今天，《谁是棋王》中国围棋民间争霸赛首场小组赛在无锡落幕。火车头、煤矿、金融、文化四大界别民间棋手决一高下。最终，金融界别的罗韬

桑兰丈夫:不想生活在仇恨里没必要和媒体结梁子

“我们并不想上头条，我们只想要平静的生活，但是这平静，现在被打破了。”“您好，这两天都没怎么带孩子，这事牵扯了太多时间和精力，实在抱歉，如果有空再联系吧。”29日上午，桑兰的丈夫黄健接到华西都市报记者的采访要求后，短信这

梅西：帮阿根廷赢得荣誉最重要美洲杯是机会

巴塞罗那队将于17日和广州恒大队在日本横滨进行国际足联俱乐部世界杯半决赛的较量。梅西在接受阿根廷媒体采访时表示，他已帮助俱乐部赢取了几乎所有赛事的冠军，但他始终认为能帮阿根廷队赢得荣誉才最重要，他一直都很在乎国家队的比赛

天津两家企业因欠薪被列入“黑名单”

天津两家企业因欠薪被列入“黑名单”本报讯（记者张玺）记者从天津市住房城乡建设委获悉，日前，天津市住建委对江苏启安建设集团有限公司、中亚世纪建设集团有限公司拖欠农民工工资问题查处情况进行了通报，决定对两家企业给予通报批评，

智能物流激活“最后一公里”

原标题：智能物流激活“最后一公里”（网上中国）京东的“亚洲一号”智能物流仓库内，地狼机器人正在忙着“拣货”。董力铭摄日前，在上海举行的2019 WAIC世界人工智能大会开幕式上，科技部公布了最新一批国家人工智能开放创新平

宽松预期支持金价人民币黄金创6年新高

新华社上海6月9日电（记者陈云富）受国际市场带动，最近一周，以人民币计价的黄金价格再创新高，黄金期货价格时隔6年再次突破了每克300元大关。6月份首周，金价强劲上涨突破前期的震荡盘整区间，连创新高，到端午节前最后交易日

户外运动你了解多少

中国户外运动目前正积极的开展起来，经过近几年的发展，在各大中型城市越来越多的年轻人甚至老年人都热爱上了户外运动。但是由于还处在发展初期，各方面都不太规范，导致大众对户外运动的理解走进了一个误区。在做游牧人户外活动俱乐部的

运动健身要对症下药

当下，健身成了时髦话题，健身的方法也五花八门，如何选择就成了一个问题。然而面对遍地开花的健身房和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。有氧搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职

仰卧起坐：减肥高效秘诀

很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，

独自跑步锻炼有害身体健康

德国乌尔马大学研究人员的最新研究称，跑步不仅能保护人体内现有细胞，而且还能促进其新细胞的生长，从而使人们的记忆力得到改善。单独跑步与结伴跑步，其对大脑的影响完全不同：前者能提高皮质醇的水平。妨碍脑细胞生长；后者反倒能改善

做俯卧撑经常会犯的错误

俯卧撑在我们的生活中，可以说是一个锻炼必不可少的项目了。但是别看俯卧撑很常见，但是很多人却做不好它，不标准的俯卧撑不仅达不到锻炼的效果，还可能会起到反作用。今天我们就来聊聊关于俯卧撑的那些错误姿势。做俯卧撑经常会犯的错误

世界奇趣裸体健身大搜罗

荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有9

必看！对“症”运动处方

办公室的久坐方式是紧实平坦小腹的大敌。腹肌松弛，甚至出现赘肉都因久坐而缺少运动所致。症状：颈肩痛由于长期在电脑前工作，颈椎病成了Office女性健康的首要“杀手”。当难以忍受的“颈肩痛”没完没了地折磨你的时候，不妨试一试

牛年开春健身不必使牛力室外活动需适度

今日立春。春的到来，有如新生命的到来，人的机体随万物萌发，蕴动着勃勃的生机。从中医来讲，春季属“金木水火土”五行中的木，而人的五脏与五行对应的是“心肝脾肺肾”。肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，以明朗的

在厨房边做饭边健身乐趣多

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。踮脚尖这个动作可以用在很

脑力劳动者健身方法

我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心脏总排出量的五分之一，如果脑血流量不足，就会影响大脑功能，而大脑是全身的指挥部，它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么，脑力劳动者应选择哪些运动方法呢？首先要根据

增肌八大误区

增肌是很多男人的目标，八块线条分明的腹肌、两块丰厚的大胸肌，是很多男人一辈子的梦想。在这个快餐的时代，很多人做事都想速成，于是难免走进误区。1、短时间变成肌肉男增肌理想的目标是在你安排的增长周期里每周增长1公斤。如果你的

心脏病患秋季运动须谨慎

秋意渐浓，气温变化也频繁起来，要么前一天还热得让人微微冒汗，第二天就让人冷出一身鸡皮疙瘩；要么就是早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。那么，心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外

如何展翅斜方肌

这么大的肌肉，我们应该怎么从不同的角度去刺激它呢？斜方肌的训练动作有很多，大致分别从3个不同的角度去刺激它：耸肩（耸肩的训练动作有3种方式，分别是垂直耸。回转耸和斜后耸）的训练动作主要刺激斜方肌的上部，同时也锻炼到了肩胛

能量瑜珈给你无限“超能量”

根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，瑜伽是走向＆ldquo；自知自觉＆rdquo；的途径，锻炼者一定要循序

快速告别蝴蝶袖一周见效的瘦手臂运动

抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同

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法国，巴黎 - 当地时间6月10日，2017赛季法国网送彩金的娱乐金都娱乐球公开赛结束了重头戏女单决赛的角逐。年仅20岁的新星奥斯塔彭科在比赛中火力全开，激战三盘之后以4-6 6-4 6-3逆转2014年赛会亚军、3号种

小米4跑分今年端午外省入鄂游客明显增长武汉周边自驾旅游火爆www.kkbo.com

楚天金报讯（记者戴辉通讯员刘方）昨日是“端午”小长假第二天，全省天气晴好，游客出行热情持续高涨，全省各大景区迎来端午节出游高峰。据统计，纳入假日旅游监测系统的26个重点旅游景区共接待游客54.43万人次，门票收入

日比图片赵薇不要的万家文化也被公募基金集体抛弃了尺井真帆

公募基金今年一季度持有TMT行业股票比例依旧在持续下降。从去年四季度的4.22%降至3.34%，持有市值从784.54亿元减少至622.48亿元，同时，对制造业、金融行业持有比例出现小幅上升。已披露完毕的公募基金2017

上半年全国城市地表水环境“十强”：广西占“半壁江山”

新华社南宁7月21日电生态环境部近日公布上半年全国地表水环境质量状况，地级及以上城市国家地表水考核断面水环境质量排名＆ldquo；十强＆rdquo；中，广西有5个地级市入围，其中来宾市排名第一。除来宾市外，广西其他入围

菲律宾总统杜特尔特8月28日至9月1日将访华

@人民日报：【＃菲律宾总统杜特尔特将访华＃】外交部发言人华春莹宣布：应国家主席习近平邀请，菲律宾共和国总统罗德里戈＆middot；罗亚＆middot；杜特尔特将于8月28日至9月1日访问中国。

贝尔职业生涯首次连进四球皇马狂灌对手10球

羊城晚报今晨消息记者刘毅报道：巴塞罗那夺得世俱杯冠军，今年成就“五冠王”，这刺激了西甲死敌皇家马德里，巴列卡诺成为倒霉蛋。今晨在西甲第16轮，皇马主场以10比2狂胜同城对手巴列卡诺，中国球员张呈栋并未进入巴列卡诺比赛名

日本终结12连败中国棋界：日本再输还怎么玩？

井山裕太九段（白）中盘胜黄云嵩四段。228手，执黑的黄云嵩难以为继，只得作势认输。至此，中日围棋阿含桐山杯冠军对抗的历史悄然被改写

首届成都围棋联赛“接力”上演棋圣聂卫平到场

华西都市报讯（记者贾知若摄影雷远东）11月1日，首届城市围棋联赛季后赛暨四分之一决赛首战在成飞体育馆进行，由于采用了非常新颖的“接力赛”形式，现场棋迷的投入程度超过以往，最终，主场作战的成都恒泰队执黑中盘击败南京苏中建设

5分钟热身能加速运动燃脂

你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。有氧训练的好处包括增强心血管系统

游泳健身 40分钟即可

夏天了，越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的。近日，美国“网络医学博士”撰文指出，游泳的黄金时间应为40分钟。40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效

每天抖几抖可活九十九

我和老伴刚退休时，为了健身益寿，早晚不是散步就是慢跑。这些锻炼好是好，但往往受到风霜雨雪及场地等条件的限制，因此很想找到一种既简便又不受条件限制的健身方法。前几年从杂志上看到了“抖动”功法。我对老伴说：咱也不妨抖抖试试。

上班族运动前后饮食不一样

眼下秋高气爽，正是运动健身的最佳时机。在紧张忙碌工作之余到健身馆锻炼身体成为一些上班族每天的生活习惯。笔者走访各大健身馆发现，75%的上班族选择在下班前随便对付点再去健身，包子、面包、水果、加热剩饭菜等等都是晚餐选择项，

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