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塑身的五个运动小技巧

1、张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州

运动穿鞋不可“死心塌地”

运动鞋穿着舒适，适合于日常活动和体育运动多方面需求。如今健身意识日渐普及，很多人无论上班还是休息都穿运动鞋，学生还会把一双鞋穿到坏为止。这是个大的误区，一般来讲，健身者应该至少准备两双多功能的运动鞋或慢跑鞋，每周替换一次

开春健身运动有“良方”

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒D醒D醒D！别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。第一方，运动前要热身春季

4个拉伸运动伸伸胳膊就有好身材

对于使用较为频繁的肌肉，进行拉伸运动非常重要。当然，对那些不常用到的肌肉做做拉伸运动也非常有必要的。随时间的增加，如果你不对它们进行拉伸运动的话，肌肉就容易萎缩。实际上，随着年龄的增长，肌肉和肌腱的弹性就会降低。把下边的

四招助你用背影就能秒杀男人

1、高位下拉器yes坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显

郑智直面落选国足：不影响心情，祝国足好运

3月15日，在恒大主场迎战浦和红钻的亚冠小组赛第三轮赛前发布会上，与主教练斯科拉里一同出席的恒大队长郑智表示，落选国足并不会影响他的心情，虽未能为国征战，但他仍祝愿国足能在接下来的比赛中取得胜利。两轮过后，恒大在亚冠小组

2014年国民体质监测公报:各年龄段肥胖比例继续上升

国家体育总局、教育部25日在京公布2014年国民体质检测公报。公报显示国民体质总体水平有所增长，但无论是在青少年学生人群还是成年人、老年人人群中，超重肥胖现象依然呈现持续增长的势头。据介绍，2014年国家体育总局、教育部

怀念爸爸燕郊购房潜规则曝光：无处不在的加价你遇过吗好声音4

在燕郊买一套不加价的房子有多难？在代理公司销售员王洋看来，基本没有可能，＆ldquo；除非你能从开发商找到关系。＆rdquo；从2015年下半年以来，环京楼市持续火爆，房价也随之水涨船高。2016年4月，廊坊市政府在三河

西蒙尼暗示不会离开马德里竞技

西蒙尼在接受采访时暗示自己不会在夏天离开马德里竞技。最近传言四起，猜测他将成为下任切尔西正式主帅。解雇穆里尼奥后，切尔西任命希丁克为临时主教练。周末3-1战胜桑德兰后，荷兰人已经来到了球队训练场。但是，谁将在下赛季执教切

拜仁官方宣布瓜帅赛季末离任安切洛蒂为继任者

京华时报讯在穆里尼奥下课之后，瓜迪奥拉也直言要离开拜仁。昨天拜仁董事会主席鲁梅尼格宣布，瓜迪奥拉从下个赛季开始将不再担任球队的主教练，前AC米兰、皇马主帅安切洛蒂将成为继任者。拜仁官网声称安切洛蒂将从明年7月1日起担任拜

王宝强演李元霸《隋唐演义》自称正历史剧

此前陈宝国和陈道明两版勾践同时播出,观众PK得过瘾,业内却大呼浪费。而今《隋唐英雄》刚落幕,＆ldquo；雷剧＆rdquo；的痛批声还未止息,本月14日晚《隋唐演义》就将登陆山东卫视。对于重大历史题材屡屡＆ldquo；撞

睡前捶背能有效改善睡眠

由于黑色素分泌不足，加上睡眠环境等原因的影响，很多老年人都有失眠症状。其实，你大不可为此担心，不妨试一试晚上捶背法，即睡前捶背，就能有效改善睡眠，催你快快入睡。中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，

新浪军事成网军？蔡大小姐妄称新闻攻_高清图集_新浪网

比起辽宁舰的动向，军方和最近可能对的各种新闻更紧张一些。前几日，台＆ldquo；＆rdquo；表示，（）对军事动态引用的，其内容多属臆测，发言人更称假新闻已经影响的执政。其中所举的例子竟是新浪军事去年12月17日的新闻。

节后健身计划五天给你好身材

过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下去，绝对给

坐旋运动健身效果好深受老年人喜爱

坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，因其简单易做，健身效果好，深受老年人的喜爱。预备在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上；身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提

百练之祖――健步行

健步行是最好的运动，它有如下几方面的健身作用。健骨脚是人的根基，支持人体重量的顶梁柱，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲，强健盘骨，增加体力。俗话说：健康体魄，始于脚下。强心健步行

手是“人体的第二大脑”老人常搓手健康长寿

手被称为＆ldquo；人体的第二大脑＆rdquo；，让双手＆ldquo；运动＆rdquo；起来，可以舒筋活血、强身健脑，延缓衰老。为了健康长寿，老人不妨常搓手。中医常识告诉我们，人体是个有机的整体，内脏和体

无汗运动健身也防衰老

西雅图的一项研究显示，每周在花园里干1小时的活似乎能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%。适度锻炼还能帮助降低高血压

最佳第六人未来去向五选一湖人也加入争夺

去向何方新浪体育讯　北京时间6月18日，据RealGM报道，本赛季的NBA最佳第六人得主路易斯-威廉姆斯将在今夏成为一名自由球员。届时，包括洛杉矶湖人在内的多支球队都将会向他展开争夺。据联盟的消息人士透露，今夏对路易斯-

冬季如何进行长跑锻炼

冬季是开展群体活动的好季节。长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱。冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志。那么，如何进行长跑锻炼呢？做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑

“中国方案”为世界经济拨云去雾

G20大阪峰会新闻中心。翁奇羽（人民视觉）连日来，中国国家主席习近平6月28日在G20大阪峰会上关于世界经济形势和贸易问题的重要讲话引起国内外各界持续关注和热议。在接受本报记者采访时，多名中外学者、媒体界人士普遍认为，习

华通机电股份质量管理又荣膺两项殊荣

近日，2019年温州优秀质量管理小组成果发表会在温州金鹏宾馆隆重召开。华通机电股份在此次发表会上荣膺二项殊荣受表彰。其中点子QC小组发布的《降低CFC2-40～95交流接触器产品退货率》课题从86个优秀QC成果中脱颖而出

太平人寿快速理赔赢得人心

近日，消费者胡女士在家人的陪同下来到太平人寿，将一面印有＆ldquo；太平服务暖人心，快速理赔显诚信＆rdquo；的锦旗送到运营服务部经理的手中，并连声称赞太平人寿的贴心服务和快速理赔。据了解，胡女士于2018年3月购买

4869天时光倒转！那个少年又进球了曼联也将继续前行

尽管曼联新赛季联赛首秀要今晚压轴登场，但昨天英超赛场发生的一幕幕早已提前刺激着我们的神经。比如，看到利物浦终场被绝平魔迷开心，看到切尔西主场爆冷输球魔迷兴奋，毕竟两队都是争冠劲敌，过往或现在也有太多恩怨情仇。而昨晚还有一

日本职棒读卖巨人队三名投手因涉赌被禁赛

日本职业棒球联赛读卖巨人队的三名投手因涉嫌下注棒球比赛而遭到禁赛。日本职棒联赛会长熊崎胜彦10日宣布了这一决定，三名被禁赛的投手分别是福田聪志、笠原将生和松本龙也。三人在接受警方审讯时皆承认对棒球比赛下注，但否认涉及操纵

不常锻炼的人慎跑马拉松

不常锻炼的人慎跑马拉松从健身角度讲，长跑是保持良好身体状态、帮助释放压力的很好方式。经常长跑有利于改善心血管健康，加速新陈代谢，消除多余脂肪，改善体型。此外，研究认为，跑步对于减压、改善抑郁症等有明显作用。　但马拉松项

国家卫健委卫生健康监察专员吴军接受纪律审查和监察调查

据中央纪委国家监委驻国家卫生健康委员会纪检监察组消息：国家卫生健康委员会离退休干部局卫生健康监察专员吴军涉嫌严重违纪违法，目前正接受纪律审查和监察调查。原标题：国家卫生健康委员会离退休干部局卫生健康监察专员吴军接受纪律审

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从体系发布到场景落地融创西南以“归心100+”全周期满意度服务链开启地产服务新局面

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