健身-滋补养瘦月子餐-孕期滋补-孕后调理滋补

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上班族宜做做伸展运动缓解颈、腰部压力

1. 头部摆正，伸直食指，轻触下颌，然后颈部向后压，复原，重复做10次，可以改善颈椎向前倾的情况。 2. 坐直，将一只手放在大腿下压住，头侧向另一边，动作保持10秒，然后换另一边，重复5次。 3. 将训练带放在颈上

国家税务总局再推10条便民办税缴费新措施优化办税环境

近日，国家税务总局印发《关于实施第二批便民办税缴费新举措的通知》，从便利申报纳税、优化办税服务、便捷发票使用、完善信用建设、加强咨询辅导等5个方面再推出十条具体举措，进一步为纳税人、缴费人和基层税务人增便利、减负担。税务

儿童房装修环保最重要：植润儿童水漆守护儿童健康空间

每个孩子都是父母的手中宝，是家庭的希望，每位父母都希望能给孩子一个良好的成长环境，度过一个快乐、美好的童年。儿童房是伴随孩子成长的一个重要场所，儿童房是否环保、安全，关系着孩子能否健康成长。我们每天90%以上时间在室内度

非一般的跑步健身计划

数据显示，身体在跑步后几小时内仍能自动消耗能量，甚至在睡眠状态中进行。每星期2~3次，每次40~60分钟的慢跑是消耗热量的良好方式测试你的体能状态进行跨台阶的简单测试，就能知道你现在的体能状态如何？只需准备1个有秒针的钟

健身后的放松运动很重要

运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括上

春季健身不是出很多汗就好

只需出一点汗人们总认为锻炼过程中出汗越多，运动效果越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温还比较凉，出汗过多容易让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸

吃出来的窈窕身材

1。餐间停顿10分钟我们的胃向大脑发送饱腹感的信息大约需要10分钟，因此你想再享用一点美食时，最好停顿10分钟左右。这时，不妨与身边的朋友或家人聊聊天，说说笑话。如果你是独自人就餐，也可以浏览一下报纸，或者是在屋子里溜

六招塑造完美胸肌

一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比　。而卧推杠铃的　重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“　飞鸟”，那是很困难的。正常情况下

健身：这样事半功倍

1、为什么热身很重要？为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：① 能提高身体主要部位的体温　②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备　

男人要健康懂得关爱自己

减少运动强度，增加精子活力西班牙的一项调查发现，大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后，发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人，所产生的精子数量，只能达到运动量适中男士所产

肌筋膜肩颈按摩

以前我们做过两次肩颈按摩的介绍，都是从背后进行按摩的。这次便再介绍一个从前面和侧面进行颈肩按摩的手法。它主要是通过一种叫“肌筋膜护理”的手法来进行按摩的。所谓肌筋膜，是包含血管、神经、汗腺在能的组织。这种护理可以有效地缓

后现代城市骑士，两轮生活很健康

自行车在国人的意识里充满着太多的符号象征和历史渊源。并不单是外人眼中的张曼玉依偎在黎明的自行车上这个电影镜头如斯浪漫。30年前，在国家物资还算缺乏的阶段，手表，缝纫机和自行车被成为“三大件”，而随着国家的进步，人民收入水

39美体健身星期二小哑铃塑造娇美香肩

每一个女人都会有谈婚论嫁的时候，这个时候的女人是最兴奋也同时是最烦恼的时候。兴奋的是快要步入婚姻的殿堂，跨入女人人生最重要的时段；苦恼的是如何把自己的身体状态和精神状态调整到最佳来迎接这个时段，因为没有好的身材就不能穿出

欧冠八强抽签：巴萨VS马竞金元足球正面对决

中新网3月18日电北京时间今天傍晚，15-16赛季欧洲足球冠军联赛八强战的抽签仪式在欧足联总部尼翁进行，最终四组对决分别为：皇马VS沃尔夫斯堡、拜仁VS本菲卡、卫冕冠军巴萨VS马竞、两支土豪球队大巴黎与曼城正面对决。具

贝弗利小目标三分45% 他搭档哈登最为合拍

贝弗利定下了一个小目标，将新赛季的三分命中率提升到45%。上赛季他已经将三分命中率提升到40%，这个夏天他继续苦练三分，在哈登会掌控更多球权的情况下，黑贝希望自己变成一位更加出色的定点投手。这个休赛期火箭引进了埃里克戈登

2015乐透秀巡礼之劲爆侧翼他是新外线野兽

斯坦利-约翰逊有着出色的主动进攻能力新浪体育讯　北京时间6月16日，新浪NBA继续为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，今天为您介绍的是来自亚利桑那大学的劲爆侧翼

国务院港澳办发言人：对香港暴力活动绝不容忍

@人民日报：＃对香港暴力活动绝不容忍＃【国务院港澳办发言人：对香港少数激进分子实施的暴力活动绝对不能容忍】国务院港澳事务办公室新闻发言人杨光先生和徐露颖女士，今天下午对香港当前局势的立场和看法，发言人表示：香港近期事态的

爱死湖人!杜克准状元掉第2都高兴 LA圆他梦吗

湖人会帮奥卡福圆梦吗？新浪体育讯　北京时间6月16日《洛杉矶时报》报道，在10天后的NBA选秀大会上，洛杉矶湖人［微博］手持榜眼签，如果来自杜克大学的中锋贾希尔-奥卡福［微博］没有被明尼苏达森林狼用状元签选中，那么很有可

自尊自信才能走好自己的路

在走向世界、走向未来的历史进程中，既要有自尊的人格，又要有自信的心态，这是中国人民在历史和现实中感悟到的真谛。然而，也有极少数人承继了中国历史上长期存在的崇洋媚外心理，在面对中美经贸摩擦时，不去客观判别是非曲直，而是近乎

《这就是街舞2》等爆款剧综拉动优酷日活用户创新高

5月27日，阿里巴巴集团合伙人、阿里大文娱轮值总裁兼优酷总裁樊路远在一封给大文娱全体员工的内部信中透露，优酷日活跃用户数在上周创下新高，是去年俄罗斯世界杯以来的最高纪录。这意味着，阿里大文娱自2018年底开始启动的＆ld

珠海国际赛车场上演漂移之夜末永直登等车手亮

中新网北京3月18日电昨晚，珠海国际赛车场上演了一场“红牛漂移之夜”，为漂移车手、媒体和专业车迷等倾力打造了一场精彩绝伦的漂移盛宴，末永直登、邓智仑等领衔的参加红牛漂移大赛春季赛的众车手悉数亮相，上演了一场速度与激情的

在家里做一做平衡体操防摔倒

生活中，有些老人常抱怨：老了老了，走路不留神就摔跤子。这主要与老人平衡能力下降有关。老人可以经常性进行有氧运动如散步、进行传球训练等，这有助提高身体柔韧度和平衡能力，帮助老人练就成屹立不倒的＆ldquo；不倒翁＆r

自体软骨隆鼻多少钱武汉今明风雨交加气温跳水8℃ 湖北多地将迎暴雨只连

本报讯（记者符樱）今明两天，武汉风雨交加，最高气温将跌至20℃以下，后天开始，武汉有望连晴到周末，这意味着大家很有可能在阳光中迎来“五一”小长假。昨天白天，阳光继续眷顾武汉，我市最高气温回升到27℃以上，午后的空气中弥

研究发现性格决定一个人肥瘦

谈到“肥胖”的原因，人们通常会想到吃得太多，或者运动太少。然而，希拉里·道格拉斯的50年研究结果显示，你的性格也可能影响你的体重。肥瘦与性格有关？在英格兰，超过四分之一的16岁以上成年人都被官方列入过度肥胖的范畴，不仅如

3种方法测运动强度

运动因人而异，那如何知道自己的运动强度够不够呢？香港中文大学体育运动科学系教授许世全向大家推荐了三种实用测算方法。方法一：计算心率。运动时，心率达到最高心率的六到七成说明强度比较合适，最高心率（每分钟）＝220-年龄。例

锻炼腹肌怎样最有效

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

张春军一战成名引热议决赛后或身价暴涨

人物课总决赛四川男篮奇兵成为热议话题张春军，你红了！本报记者刘爱琳总决赛第二战之后，球迷在网络上戏称，“男篮运动员凡是名字里带‘春’字和‘军’字的都是牛人啊，比如李春江、张勇军，更何况张春军把两个字都占了。”用一鸣惊人

办公室先生推荐的一日养生法

春光大好，天亮得早。加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：慢跑+气功先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器

奥巴梅扬：多特是我的第二故乡

多特蒙德前锋奥巴梅扬再次透露了愿意留队的想法，他认为多特蒙德是自己的第二故乡。在接受采访的时候，奥巴梅扬说道：＆ldquo；多特蒙德已经成为了我的第二故乡，我在这里感觉非常好，大家都很接受我。＆rdquo；奥巴梅扬本赛季

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辽宁省市场监管局抽检四大类食品合格率达98.78%

原标题：四大类食品抽检合格率达98.78%近期，省市场监管局对572批次产品开展食品安全监督抽检，涉及炒货食品及坚果制品、罐头、乳制品、水果制品等四大类，合格率为98.78%。其中，7批次不合格产品均为乳制品。这是6月

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二次投资减值恒天然本土化战略缺位

恒天然在华投资进一步影响了业绩。日前，恒天然披露的2019财年报告显示，公司预亏超5.9亿新西兰元。恒天然将业绩亏损的原因归结为资产投资减值等原因。业内人士认为，恒天然再次投资失意主要原因在于本土化战略缺失。未来恒天然大

中国VS立陶宛沈阳站票价：最

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CUBA扣篮大赛太赞了！比肩CB

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韦德:LBJ爱掌控他做回了自己在热火做不到

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注意！重医附一院预约放号时间调整

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西蒙尼：马竞是一个大家庭

西蒙尼表示，马竞在球场上的成功离不开球队团结的氛围。自从四年前接手马竞后，西蒙尼带领这支老牌劲旅重新找回了往日的荣光，特别是在2013-14赛季，床单军团不仅捧起了西甲冠军，还在欧冠中杀入决赛并最终获得亚军。西蒙尼在日前

一种权利的象征“石狮子”具体代表了什么？

顾名思义，北京狮就是北京的石狮，是指北京故宫的石狮。北京狮的造型一般尊严而又大气，它是皇权的象征。北京狮是皇家守卫门户确保皇宫安宁的瑞兽，因为狮子是兽中之王，它体态壮硕雄健、威锰无比、气势非常。统治者认为狮子不但可以避邪

常打羽毛球练视力也练身材

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每天必享受一份运动“快餐”

运动固然需要时间，不过对那些很难凑出整数时间段的人来说，抓紧空隙时间，也能起到相似的效果。你当然知道运动的好处，不过请回答一个问题，你每天都运动吗？缺少运动时间肯定是个问题，不过，没有必要非得整装待发、大张旗鼓地运动，相

每天吃点肉对减肥更有帮助

A、别一味拒绝肉食以为一丁点荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区。吃素，并不意味着要彻底断绝荤食——从营养学的角度来看，彻底拒绝荤食对健康并无好处，肉类可以提供人体所需要的高热量。适当地补充高热量的食物是必需的，

登山运动，精神与美景共存

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39饮食健身星期三记录摄取热量值有助减肥

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