有的人一到秋季就开始眼皮肿、脸肿、小肚子变大、腿脚肿，越到下午越严重。看上去像是得了什么大病，去医院检查，却又并无异样……这其实很有可能是体内的湿气（湿气重吃什么好）加重了！暑热大势已去，尚有三两余热不成气候，但盛暑遗留下来的湿气还在“祸乱人间”。

中医（中医体质）常说“千寒易除，一湿难去”，秋季主敛降，空气中的湿气会乘势往下走侵袭人体，体内原本的湿气也更难祛除。你是否属于湿气重呢？1分钟快速辨别：

●浑身无力、总是觉得觉不够睡

●头发油腻、脱发（脱发吃什么好）严重

●皮肤（皮肤干燥怎么办）油光满面、经常起痘

●很瘦的体质还是会有小肚腩

●消化不好、食欲不振、会有便秘（性爱秘籍）的情况出现

注意：如果以上的情况你占有3种或以上，说明你已经属于比较顽固的湿气重体质了，所以，祛湿的问题刻不容缓。

秋冬祛湿建议分三步：祛湿、健脾、补阳气

事实上，相较于外界的湿气，内生的湿气更容易被人忽略，由于季节转变，贪凉的生活习惯如果没有及时调整，内湿就会悄然而生。

祛湿

很多人只关注怎样祛湿，但同样也要注重环境与饮食的习惯。比如有些食物的性质就是比较容易生湿的就不要吃，南瓜、芒果、榴莲等。但像一些有助于祛湿的食物就可以多吃，像薏仁、茯苓、荷叶等。

健脾

健脾同样要注意饮食，少吃肥腻、煎烤、重口味食物。这些食物会加重脾胃负担，逐步使脾胃虚弱，而脾胃虚弱就是产生内湿的主要原因，如果脾虚（脾虚）不加以改善，饮食清淡也会有湿气不断生成。

补阳气

阳虚（肾阳虚）的人，往往看起来比较虚胖或浮肿，而补充阳气最好的方法就是艾灸，日常可以灸神阙、命门等穴位，可以帮助身体提高（如何提高性功能）排湿能力。

说到祛湿，就不得不提到古方四神汤。

四神汤其中“四神”是指：山药（山药的功效与作用）、莲子、茯苓、芡实（或薏仁）。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味15克。

四神汤，以甘平为主，甘能治水，故能祛湿健脾和胃。

山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。

四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。

四神汤祛湿清热，健脾养胃，美白（美白吃什么好）皮肤（皮肤过敏），补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，常常食用之。