1.营养学家们推荐的每日摄入糖类总量大约为30-40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%，而中国人日均消费量仅为21.9克。在全世界的排名为倒数第7位，所以97年起，《中国居民膳食指南》中去掉了“少吃甜食”。

2.许多爱美的妹子都会自觉减少糖类的摄入，但研究结果表明，糖的摄入量与肥胖的发生率没有直接关系。糖更非龋齿的始作俑者，如果你蛀牙了，只能说明你刷牙没刷干净。

3.糖果中富含碳水化合物，碳水化合物营养素可以使人神经系统兴奋，从而令人快乐。

4.糖类之间有协同作用，不同糖类混合时，甜味会所增强。

5.不只是糖尿病人，孕妇也要少吃糖。孕妇糖分摄入过多则会加快胎儿晶体发育，导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。