黑米芝麻粥是大家都喜欢吃的一种粥品，而且是食用率比较高的，做法简单，而且还可以有滋阴润燥，润肠通便的作用，因为黑米和芝麻都有丰富的矿物质，黑牛奶搭配的粥品吃过吗，来看看牛奶黑米芝麻粥的做法。

牛奶黑米芝麻粥

食疗功效:补肝补肾、润燥通便

营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、核黄素、卵磷脂、亚油酸、钙 、磷 、镁、铁、锌

适宜人群:一般人群皆可食用

禁忌人群:慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用

牛奶黑米芝麻粥所需材料

主要食材大米、黑芝麻、牛奶、白糖、黑米

牛奶黑米芝麻粥的做法

1大米黑米入清水泡发后清洗干净。

2锅置火上，倒入适量清水，放入大米，黑米大火煮沸，转小火煮至米粒开花。

3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

牛奶黑米芝麻粥的功效与作用

牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。芝麻牛奶粥此粥羹具有滋补肝肾、润燥通便、补血益气、强身健体、生津止渴的功效。牛奶可以有补钙促进骨骼发育的作用，和芝麻黑米搭配煮粥的话可以滋补五脏，同时也可以健脾养胃的哦，对于滋润皮肤有一定的效果，同时也可以有促进骨骼发育的作用。

牛奶黑米芝麻粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有补肝肾润燥通便的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的作用，大家不妨试试哦。