喝粥是一种养生保健的方法，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力的哦，不同的人群选择的一些养生的粥品是不同的，比如说莲藕粥，就是不错的清热去火的粥品，一起来看看甜莲藕粥的制作方法，可以有益气养阴的作用。

甜莲藕粥

食疗功效:健脾补虚、清热解火、止汗

营养价值:蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素B、钙、磷、铁

适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于更年期人群食用

禁忌人群:大便燥涩的人不可食之

甜藕粥所需材料

主要食材糯米、莲藕、水、白糖

甜藕粥的做法

1糯米淘洗干净后用清水浸泡4小时备用。

2莲藕洗净，去节，用刀切成小段，放入榨汁机中榨汁，去渣留汁。

3锅置火上，倒入适量清水，加入藕汁和糯米一同熬煮，煮至糯米熟透时加入白糖，待煮沸即可。

甜藕粥的功效与作用

缓解更年期不适，甜藕粥中营养物质众多，能缓解潮热汗出、心烦、口渴等更年期不适症状，有利于更年期的轻松度过。清热解火，此粥能清热生津，凉血止血，散瘀血，可平体内阳热过盛、火旺。健脾开胃，此粥益气养阴，健脾开胃，可治疗老年体虚、食欲不振等。这样的养生粥品是可以有清热解毒的作用的，而且还有健脾胃的功效，清热凉血，同时也可以缓解更年期不适症状，对于提高人体的免疫功能有一定的效果。

甜莲藕粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，清爽可口，健脾补虚清热去火益气养阴，具有美容养颜助消化的作用，而且还可以减少胆固醇的堆积，具有缓解便秘的作用和功效哦。