长期憋尿容易引起”尿路结石”，而大家容易忽略一点：太晚吃晚饭也是其重要诱因。

专家介绍道，从患者情况看，少喝水，食入大量菠菜，喜食油腻肉食、晚吃晚饭、长期憋尿造成的结石非常多见。其中，后两个因素呈逐渐明显的趋势，这两个诱因的本质都是”憋尿”。

尿路结石的主要成分是钙，在正常情况之下，食物中的钙除一部分被肠壁吸收外，多余的应该通过”尿液”排出体外。尿是肾脏代谢的产物，尿液中含有各种代谢废物，而长时间憋尿，会使这些有毒物质在体内停留长时间停留，很容易引起尿路结石。而饭后4～5小时是人体排尿高峰，若晚吃晚餐，排尿高峰期来临时人处于睡眠状态，使尿液潴留在尿路中，这种变相的憋尿长此以往也会形成尿路结石。

尿路结石是一种复杂的多因素病变，常涉及到地区、环境、气候、饮食、疾病等多种因素，且不同类型的结石其病因也有不同的特点。因此，尿路结石的预防也是多方面的：

早吃晚饭：一般在晚上6：00左右进食晚饭最为理想，饭后4～5小时排尿高峰期来临时人还未休息，能避免大量尿液潴留于膀胱。

及时小便：及时排除尿液中所含的钙，对防治尿路结石来说，简单易行却非常重要。

大量饮水：饮水能增加尿量。增加50％的尿量可以使尿石的发病率下降86％。对已经患有尿石症病人来说，应保持每日摄入液体量在2。5～3升以上，而且不能一次性“灌水”，而是时常饮水，保证足够尿量。

适量摄取钙：正常钙含量的饮食或适当的高钙饮食利于结石的预防。推荐”多食”用乳制品（牛奶、干酪、酸乳酪等）、豆腐、小鱼等食品。