很多人都喜欢喝豆浆，豆浆是可以有促进代谢和补充蛋白质的作用，搭配也是很有讲究的哦，要合理的搭配，看自己喜欢吃什么样的杂粮。黑米就是不错的选择，搭配黑芝麻可以有减肥抗衰的作用和功效。

【黑米黑芝麻】

【主料】黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g

【辅料】古方红糖30g、水1000ml

【步骤】

1.准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)

2.将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)

3.略沥水入较厚的铁锅中。

4.中小火炒至水份全无，米熟，呈松散的沙沙响状态放凉备用。(很好熟的)

5.将炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。

6.加入古方红糖。

7.加入热水或温水。

8.启动破壁机研磨程 序。我喜欢较细腻的口感，所以启动了两次。

9.香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。

年龄没老，但头发已经发白了，听专家的建议可以吃些黑色食物，有护发养发的功效，今天做道----黑米黑芝麻糊，香浓的黑芝麻糊，加入黑米后，更具有清肠纤体的功效哦。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;黑米具有清除自由基的作用，具有抗氧化的功效哦，对于改善贫血是不错的选择，而且还可以有效的调理免疫功能，对于增强体质，抗衰老是不错的选择哦，大家平时不妨试试这道食谱。

黑米黑芝麻的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，清除自由基减肥抗衰老，平时的时候大家可以做着试试。