现在早餐、晚餐、中餐，都有人会选择喝粥，因为粥有养胃、养生的效果，不过，不同种类的粥为人体所带来的功效是不同的，因此，喝粥养生的人会喝不同种类的粥，今天，苹果绿天然养生专家为您介绍一些养生粥的食谱，一起来了解下吧。

山药粥：材料有淮山药、冰糖、糯米、白扁豆，将扁豆洗净去杂切末、将糯米淘洗干净备用、将淮山药刮皮切丁，然后起锅加水，将淮山药、冰糖、白扁豆放入锅内煮，等15分钟以后在加入冰糖和匀，在煮一会就可以吃了。山药粥具有清肝明目、利尿消肿、补脾肺肾、益气养阴、健脾化湿的功效。

蔬菜粥：蔬菜种类非常多，喜欢什么蔬菜都可以作为蔬菜粥的材料，专家介绍的蔬菜粥里面含有胡萝卜、米、小白菜。先将胡萝卜放到微波炉里热5分钟，让胡萝卜变软备用，再洗米煮粥，等煮好以后将小白菜和胡萝卜一起切碎放入粥内，煮一段时间就可以出锅了。

地瓜粥：地瓜的味道好，营养价值高，非常的适合养生，主要的做法是将地瓜去皮切滚刀备用，然后大米洗净放入锅内加水煮粥，等熟了以后加切块的地瓜块进去，煮半小时后看一下，一般1小时就可以吃了。

燕麦粥：燕麦、枸杞、红枣、牛奶、黑芝麻等，先将材料都清洁干净，然后燕麦用水冲开以后，将枸杞、红枣放进去煮一会，然后在倒入适量的牛奶和黑芝麻，煮一小会就可以了，因为燕麦是熟的，比较快捷。

养生粥食谱的介绍这么多，爱喝粥的人相信您都了解了，苹果绿天然养生专家介绍这么多的养生粥，如果您也喜欢喝粥，那就保存下来吧，除了以上介绍的粥，还可以吃茯苓粥、玉米片粥、黑米山药粥、鸡丝粥、莲藕粥、桂圆莲子粥等等，都是比较养生的粥类。