牛奶什么时候喝最好

早餐后、下午4点前、临睡半小时。牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

牛奶的功效与作用

预防疾病：牛奶中富含丰富营养，已有科学表明牛奶可以保持动脉血管在高压时的稳定，从而减少中风风险；钙质还能增强骨骼和牙齿，减少萎缩病的发生；蕴含的维生素还能保持视力；中和胃酸预防动脉硬化等。塑形减肥：不少美眉在减肥时会选择多补充牛奶，这个几乎是人尽皆知的方法。网上也有很多关于牛奶搭配水果蔬菜的减肥食谱，不仅能够起到减肥的效果还能保证人体所需营养的补给。

美容养颜：用牛奶添加草莓汁、橄榄油等物质敷脸可有效防止皱纹滋生，同时滋润肌肤、收敛毛孔。市面有许多护肤品成分中都含有牛奶，这跟它天生的美白和滋养皮肤效果的密不可分的。处理晒伤：牛奶不仅可以有效的滋养肌肤，还能对灼伤发烫的部位立即止痛。如果肌肤比较敏感，容易产生过敏、晒伤，可以用冰镇过的牛奶来舒缓肌肤进行护理。