做法：将主要食材捡好洗净，煮成半熟，再用文火熬，当粥稀稠适中，吃的时候再加糖即可食用。

功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。

材料：莲子、枸杞、大米。

五谷养生粥的做法之枸杞莲子大米粥

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做法：先把白米粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，以及少许猪肉，稍煮片刻便可食用。

大米粥

韭菜粥

五谷养生粥的做法之韭菜粥

另外，可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美的食品，所以，一般体质都可以吃。

五谷养生粥的做法之八宝粥

功效：八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。

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材料：白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。

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责任编辑：Magina共 2 页[2]

八宝粥

功效：韭菜内含大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

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材料：韭菜、白米、猪肉少许。

做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。