pc肌肉锻炼是什么？pc肌肉锻炼为什么会那么出名呢？据说pc肌肉锻炼对于男性还是女性都非常好，是对于男性和女性的私处比较好，甚至是能够让男性和女性之间达到一个比较好的顶端，这个事情是真实的吗？那么pc肌肉锻炼的锻炼模式是什么呢？是有什么节奏吗？pc肌肉锻炼的视频中步骤分解是有什么呢？是有什么很好的地方吗？

pc肌肉锻炼视频

pc肌肉锻炼到底是什么意思呢？在百度中一些人说PC肌是指位于阴部的一块肌肉，起于耻骨，止于尾骨.PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。除了日常锻炼外，配以适当得增肌粉、蛋白粉效果更佳。可见是真的对于男性壮阳比较好！

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那么pc肌肉锻炼的好处是什么呢？据说是可以让女性锻炼可让私处更弹滑紧致，男性锻炼可让私处更挺拔持久，在这样的一个状态中，我们能够知道的一点就是，为了自己的健康，为了自己之后的生活，是真的需要彼此之间很好的付出，也需要得到一定的基础吧！对于男女之间都好，也是让男女之间更加完美的结合，做了比较多的努力！

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那么应该怎么很好的使用pc肌肉锻炼呢？据说是三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒；缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。

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之后就是坚持啊！不过还是要先重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒；首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习，时间长久才能够出现更加好的效果，不过说实话，现在的人运动都比较强壮，很难是有什么自我的解脱在这里吧！只是能够说明一点就是自我而已！

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