每一种食物的营养物质都是不一样的，我们应该如何搭配食物的呢，大家都知道合理的搭配食物可以起到保健的效果。比如说豌豆吧，可以有促进食欲的作用，还可以润肠通便，今天介绍的这道豌豆，和大米一起吃，可以有健脑润肤的作用。

营养价值:

富含蛋白质、粗纤维、碳水化合物、维生素A、钙、磷、铁等

适宜人群:

一般人群皆可食用

禁忌人群:

慢性胰腺炎患者不宜食用

所需材料

豌豆60克、大米100克

做法

1、锅中注水 烧沸后加入洗赶紧的豌豆，煮熟后将豌豆捞出，沥干水分备用。

2、将大米洗赶紧后加水浸泡备用。

3、将豌豆放入碗中，用汤勺压碎后过滤出豌豆泥备用。

4、将泡好的大米放入豆浆机中，按“米浆”键，待浆成后倒入碗中，将准备好的豌豆泥加入碗中和米浆调和即可。

功效与作用

大米中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等，用大米给宝宝制作迷糊，方便又富有营养，是宝宝营养辅食的好选择。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，能够提高机体的抗病能力和恢复能力。豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠、防治宝宝便秘的作用。食用豌豆米糊不仅能补充宝宝身体发育所需要的钙质，还具有健脑的作用，让宝宝越吃越健康，越吃越聪明。这样的食疗方法可以有补钙的作用，适合多种人群，宝宝吃比较好，可以有润肠通便的作用，还可以提高人体的免疫力哦。

关于豌豆迷糊的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作着让家人分享了，可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，而且还可以补充蛋白质和钙质，健脑润肤提高免疫力，大家不妨试试。