原料
麦片25克,鲜牛奶240克,大米200克。
调料
白糖适量。
做法详解
大米用清水淘冼净,放清水中浸泡3小时,捞出,备用。
将泡好的大米,再放入不锈钢锅中,加入麦片和牛奶,上旺火烧沸,撇净浮沫,加盖转小火慢焖30分钟,熄火,用余热再焖15分钟,出锅装盘即可。
此为中西结合饭品,麦香、奶香、米香三者合一。焖饭时要掌握好火候,不可过急,以免干锅煳底。
食之有道
麦片中含有丰富的亚油酸和维生素B1、维生素B2、维生素E及叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活及工作带来的压力。麦片还含有丰富的纤维素,有利于身体的消化吸收。牛奶、米饭含蛋白质、维生素等,营养半富,为早餐最佳饮食之一。