不常锻炼的人慎跑马拉松

从健身角度讲，长跑是保持良好身体状态、帮助释放压力的很好方式。经常长跑有利于改善心血管健康，加速新陈代谢，消除多余脂肪，改善体型。此外，研究认为，跑步对于减压、改善抑郁症等有明显作用。 　但马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者最好在充分热身后，先进行较短距离跑步练习，适应后再逐渐增加距离。若要参加马拉松比赛，一定要先进行相关医学检查，并了解自己的体能情况，防止出现运动意外。 　长跑后需关注身体恢复情况，如疲劳恢复情况、精神状态、饮食、睡眠等。若出现安静脉搏增加10次/分钟以上，稍微运动就会大量出汗、感到疲劳或者肌肉酸痛等，就说明身体还没有完全恢复，不宜马上再参加马拉松比赛。