近期，全国多地区持续出现雾霾天气，令人揪心。雾霾天大气中含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染，对健康的不利影响是显而易见的。那么，有什么办法来应对这种健康隐患呢？ 避开雾霾天晨练，减少外出 晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾霾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼。冬天室外锻炼最好选择在上午9时以后。当遇到雾霾天气，要尽量减少外出。 正确选择和佩戴口罩 普通口罩对小于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5（指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物）需要医用N95口罩，才有一定作用。不过，尽管N95的防护效果是常见口罩中较好的，但是仍然有某些局限，它并不适用于所有的人群，也并非万无一失的防护手段。首先，N95的透气性和舒适度不好，佩戴时呼吸阻力较大，不适合有慢性呼吸道疾病和心衰的老年人长时间佩戴，以免引起呼吸困难。其次，佩戴N95口罩时应注意捏紧鼻夹及收紧下颌，将口罩和脸部密切贴合，以免空气中的颗粒通过口罩和脸部的空隙被吸入体内。 选用口罩时，首先应充分考虑天气污染的状况，有针对性地选择适宜的口罩。比如重污染天气可以考虑N95，而只是轻度污染的情况下可以选择医用口罩等。其次，要根据佩戴口罩对象的身体状况来选择。一些口罩虽然对颗粒物的阻挡率较高，但是在佩戴时往往会让人觉得呼吸困难，对于一些原本就有呼吸道疾病的人来说，这样的口罩可能会影响到呼吸，引起身体某些不适，显然有些不妥了。 多种花草，绿化环境，净化空气 雾霾污染较重的地区可多种些花草，充分利用花草树林的净化作用。绿色植物叶片可吸附空气中的飘尘，在一定程度上可降低 PM2.5，从而有利于雾霾天气的减缓。除了多建公共绿地，还可在家庭多种植像吊兰、绿萝、常春藤、虎尾兰等叶子丰厚的绿色植物加强净化作用。 减少污染 如外出少开车，尽量坐公交，以减少汽车废气的排放。减少不当的食物加工方式，家庭和野外就餐尽量少采取烟熏和油炸食物，不随意燃烧垃圾及桔杆，以减少烟雾的排放。