一提到补血，每个人可能都觉得自己有贫血的毛病吧！那到底什么需要补气血呢？日常生活补气血的食物有哪些？我们吃什么补气血的效果会更好？现在就与小编一起看文章来了解具体内容。

吃什么补气血

蒸大枣

材料：大枣。

做法：蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上；大火至少40分钟，至熟透即可。

营养功效：枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。

清炖乳鸽

材料：乳鸽、香菇、枸杞子、盐、姜、水、葱、枣。

做法：鸽子清水浸泡10分钟，活水冲洗，砂锅一次性放入清水，放入鸽子，加入葱姜，香菇洗净，清水泡发20分钟；枸杞洗净，清水泡发10分钟；大火把汤煮开后加入香菇和枸杞，转小火炖；炖50分钟后加大枣，继续炖煮30分钟，喝前调入适量食盐即可。

四物汤

材料：鸡肉、当归、川芎、枸杞子、白芍、熟地黄、桂皮。

做法：将处理好的鸡洗净，放入开水中烫一分钟取出；桂枝用无纺布袋包好；锅中重新加入冷水，放入鸡，当归，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

营养功效：

四物汤在中医临床应用中已有千年历史，它是针对女人三易的生理特点，进行补血活血调经。那什么是女人三易呢，一是女人易血虚，也就是我们常说的贫血，二是女人易血瘀，三是女人易月经不调。熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调等症状，与当归配合还能增强当归的补血、活血疗效；当归的功效主要是补血调经，另外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色；白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效；川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。