现在工作一般离不开网络，在公司上班一般天天坐在电脑前，长期久坐让身材严重变形，口袋没先鼓起来肚子却越来越大，人越来越肥胖。从工作时间上来看，上班族似乎没办法在白天减肥了，但是事实并非如此，因为机会是掌握在自己手中的。比如通过优化午餐结构等一些手段，我们就可以帮助自己减肥。

提醒自己少吃一口，年龄大就要相对少吃一点

你点的餐，和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降，如果你吃得跟以前一样多，当然会发福。因此，最好简单记下自己的饮食内容，提醒自己逐步“少吃一口”，不然就得增加运动量，平衡基础代谢下降无法消耗的热量。

下午两点运动

吃完午餐，不要立即窝回座位上，可以走动走动，上下洗手间，多走几步。这个时间最容易燃烧脂肪，就算在工作中无法运动，也可以尽量做一点办公室体操，或者爬爬楼梯，可别浪费CP值最高的运动时段。

不可超过三点吃

很多人因工作忙碌，容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐，容易让脂肪囤积在体内。而且比起定时吃饭的人，热量的消耗会减少40%。所以，如果知道当天工作忙碌，最好先准备三明治等方便的餐点，以免越忙越胖。

上班族在午餐环节注意以上几个问题，用心去做，同样可以在上班的时候一边减肥。