漂亮的脸蛋，是女性朋友为了让自己更具魅力而想要拥有的，而随着科技的发展，女性朋友在美容方法上的选择也是多样化的，除了可用高科技手段进行美容整形外，食疗美容养生的方式，一直以来就是人们在平时关注的焦点。

一、奇异果让你越活越年轻

周迅30多岁仍能保持精灵一样的年轻容颜，刘晓庆更是以奶奶级的年龄演小女孩的角色……其实，娱乐圈这些“不老的神话”都有一个小秘密，她们都爱吃奇异果。奇异果是维他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

二、菠菜让你拥有迷人电眼

朱莉的眼睛深邃得摄人心魄，单眼皮女生萧亚轩却有一般双眼皮女生无法拥有的迷人电眼。其实，眼睛随时能放电，你也能做到，只要多吃菠菜。菠菜富含黄体素，研究显示，它是保护眼睛的关键，让??的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

三、西洋菜防止脸部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

四、绿豆助你成黑发尤物

枯黄的头发让人看起来气色不佳，而满头乌黑、油亮的黑发是每个女人的愿望。多吃绿豆可以让你梦想成真。绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

五、多吃鸡蛋指甲坚硬又健康

指甲虽小，确是一个女人健康与品位的体现。指甲经常容易折断的女人肯定身体不够健康。而想让指甲变得更坚硬更健康，医生推荐一周多吃几颗鸡蛋。因为鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

六、一日一苹果塑造迷人微笑

一日一苹果，医生远离我。根据做牙齿漂白的牙医师的说法，这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的迷人笑容。

七、南瓜子消除脸上“满天星”

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌，每天吃一、两颗锌片即可解决。一周多吃几次南瓜子，又能享受美味，又能在不经意间消除脸上的“满天星”，何乐而不为?

八、亚麻籽让皮肤不再干燥

一项新的研究在《British Journal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有OMEGA-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

其实，相比较各种各样的美容整形手术和产品，食疗美容养生的方法要更加健康和安全，本文所提到的八种食物，其在人们食用后所起到的美容养生效果是各不相同的，因此，爱美的女性在平时选择是就可以按需选择。