痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果。应适当的多摄取能够宣肺，健脾，益肾，化湿，通利三焦的食物，夏天要喝生姜茶。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜（大蒜的功效与作用）、葱、生姜、木瓜、白萝卜（萝卜的功效与作用）、荸荠、紫菜、洋葱（洋葱的功效与作用）、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药（山药的功效与作用）、薏米（薏米的功效与作用）、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉（狗肉的功效与作用）、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参（海参的功效与作用）、鲍鱼（鲍鱼的功效与作用）、杏子、荔枝、柠檬、樱桃（樱桃的功效与作用）、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕（莲藕的功效与作用）粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。控制好总的热量摄入，一般轻体力劳动控制在1200大卡就可以。少吃多餐细嚼慢咽每餐用餐时间保持20-30分钟的速度。食物全面均衡很重要。