喝粥是很多人的一种饮食方式，一般北方人喜欢喝粥，而且五谷杂粮很多的粥品，口感不同，营养价值也是不一样的。小米地瓜粥是秋季经常食用的一款养生粥品，做法简单，而且还可以美容养胃保护肠胃哦。

小米地瓜粥

食疗功效:健胃消食、生津止渴

营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素

适宜人群:适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者

禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食

所需材料

主要食材地瓜、小米、白糖

地瓜小米粥的做法

1地瓜去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。

2锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。

3放人地瓜，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。

功效与作用

地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。地瓜小米粥具有美容养颜、防癌抗癌、强身健体、生津止渴等功效。这样的一道养生粥品可以起到清热去火的作用，而且还可以减肥助消化，对于美容养颜强身健体来说效果还是不错的呢，大家可以经常食用。

小米地瓜粥的做法大家都学会了吧，适合四季食用，清甜爽口，具有补血补虚的作用，健脾消食养胃美容养颜，大家不妨试试，润肠通便效果不错。对于各种的人群都适合吃，养胃助消化的一款养生粥品。