”痛经”的女性可以根据饮食来加以预防，很多事物和痛经本身也有一定的联系。

有痛经毛病的患者在月经来潮前的3到5天内应该进食较为清淡的食物，应进食易于消化吸收的食物，月经前期不要吃得太饱，特别注意应避免进食生冷食品，以免诱发或加重痛经。

经常痛经的人有哪些饮食疗法：

痛经患者要合理营养，补充”维生”素E类食品

维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。

根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

痛经患者要注意温经散寒的食品

如红糖、生姜、小茴香之类。”气滞”血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。

缓解痛经的食物包括

豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

以上便是对于：“缓解痛经的食疗有哪些？”的详细介绍，饮食仅仅是在生活中的注意，更加需要注意的是需要在平时的生活中发现自身常有这样的情况就积极到专业的医院加以检查治疗，避免长期反复发作而导致的一系列并发症。