中医调理能有效的健脾、去湿方法，而中医最讲究的是药食同源，今天我们就来讲怎么通过饮食去湿。在文章最后也分享一些常用有效的中药去湿方子，如果有条件有耐心的朋友们，可以自己熬制一些中药来调理。

一、脾虚的症状和分类

症状：

中医脾虚症是指中医所称之脾脏虚弱而引起的病症，其病情虽较繁杂，主要有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、带下、四肢逆冷、小儿多涎等。

分类：

1．脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2．脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3．中气下陷：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4．脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

二、湿气重的症状

头发爱出油；

面部油亮；

睡觉留口水；

排便粘稠（不易冲掉）且多便；

小肚子大；

耳内湿（耳禅湿）；

阴部潮湿。

三、健脾祛湿食疗方

【健脾去湿食谱】

食谱1：红豆薏米芡实粥

薏米、红豆、芡实强强联合，是清除人体湿气的好方法，清热利湿、减肥消肿夏季必备哦。但是如果你跟小编一样没时间也懒得天天熬粥，告诉大家一个现代人的去湿神器，只需一杯热开水，分分钟搞定，冲泡祛湿茶怡清茶，放办公室、出差携带都十分方便，再也不用担心自己三天打鱼两天晒网的尴尬了，随时随地健脾去湿。

食谱2：冬瓜海带汤

喝清汤最养生，注意一定不要大油大腻的重口味哦。

将冬瓜去皮、洗净，海带浸水、洗净、切断，然后与陈皮、瘦肉一同放进锅中煲约两个小时。清热减肥又利湿。

食谱3：节瓜薏米鳝鱼汤

黄鳝、节瓜各200g，薏米60g，芡实30g，冬菇15g，姜适量。

将黄鳝剖净洗净，然后切段，再放入开水中飞水，再过冷水后备用；将节瓜刮皮，切大块；冬菇用水浸软洗净，再将剩余原料洗净后，将所有原材放入沙煲内，加适量清水，大火煮沸后，改用小火煲大概一个小时，放入调料即可食用。

此汤可清热祛湿、健脾开胃。对于湿热下注引起的两脚麻木、酸胀、手足无力、小便短赤、脚气等有很好效果。薏米健脾渗湿、清热排毒；鳝鱼通络补气、健体。

【中药去湿方子】

1、健脾养血、兼以清利，可选用：

白术、当归各10g，云苓、丹参、生地各15g，薏米30g，用水煎服。

2、清热祛湿、利水消肿，可选用：

黄芩8g，黄柏、猪苓、苍术各10g，车前草、苦参各15g，用水煎服；

土茯苓、蒲公英20g，薏米30g，木通10g，甘草3g，水煎服；

脾虚湿气重可喝祛湿健脾汤

?赤小豆煲排骨

原料：赤小豆100克、排骨300克

调料：食盐适量

做法：

1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。

2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。

3、最后，放入食盐调味即可食用。

这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。

?薏仁茶

湿气重的人可以喝薏仁茶来祛湿，方法是：取亦舒堂薏仁茶一小包，玻璃杯注沸水200ML左右，待茶叶侵泡3-5分钟即可品饮，每日一至两次即可有效祛湿。亦舒堂薏仁茶采用薏米仁、赤小豆等精制而成，祛湿效果极好。

薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾，烹煮简易。

四、湿气重对女性的危害

体内湿气大=油性大火气不畅易长痘

长痘有两大根本原因：一是体内垃圾的产生，二是垃圾的排泄不畅。

很多人认为，常吃上火和热性食物是诱发痘痘的原因。但总有那么一群人，三餐规律、饮食清淡，却总是被痘痘纠缠，可见上火食物只是诱发痘痘的一个体外因素，而体内环境，才是长痘痘的决定因素。

为什么会长痘痘?从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的“湿气重”。 看看你身体的湿气有多重？

1、吃饭时没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?

2、吃饭的时候，总感觉有种隐隐的恶心感，吃下去的东西好像往上顶?

3、早晨起来照镜子，总是发现眼皮水肿，有眼袋?

4、饮食跟作息并没有太多变化，但是却感觉自己体重明显增加，有虚胖嫌疑?

5、关节僵硬、懒得动弹，起床时觉得浑身酸痛?

6、排便变得不正常，大便常常稀烂不成形，而且总有种排不尽的感觉?

7、常常有胸闷的感觉，想要常舒一口气才舒服?

8、工作时脑袋好像不大灵活，容易困倦?

结果：以上问题，如果你有超过4个是肯定答案，说明湿气正在你的体内蔓延!

湿气的危害 除了诱发痘痘外，体内湿气重还会导致多种严重后果

1、肥胖+浮肿

湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

2、伤害关节

湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。

3、影响排泄

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

如何判断自己体内是否有湿气呢?以上为大家介绍了体内湿气重的症状，如果出现了以上的症状，那么就要提高警惕，要及时的祛湿排毒哦。

是否湿气重，可通过生活中的各种“蛛丝马迹”来判断。比如：睡了一晚起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉;大便时感觉很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚，舌体两边有齿痕，而且舌头又胖又大，这都是脾虚湿气重的症状哦!那么脾虚湿气重怎么调养呢?以上就是健脾祛湿的办法了！

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